ما هو مؤشر كتلة الجسم وعيوبه مع حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة جسمك هو......

مؤشر كتلة الجسم حسب العمر

بالنسبة للأطفال والمراهقين، يتم تفسير مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكل مختلف قليلاً من البالغين، حيث أنهم لا يزالون ينموون وينضجون بمعدلات مختلفة. بدلاً من وجود نطاق واحد من (BMI) الصحي، من الضروري التحقق من مخطط مؤشر كتلة الجسم (BMI) حسب العمر.

بالنسبة للبالغين، فإن النطاق الصحي لـ (BMI) هو من 18.5 إلى 24.9 ، بغض النظر عن العمر أو الجنس. أي شيء فوق هذا يعني أنك تعاني من زيادة الوزن.

فيما يلي متوسط مؤشر كتلة الجسم ​​(BMI) حسب العمر:

• الأطفال من 2 إلى 7 سنوات: 16-17
• الأطفال من 8 إلى 11 سنة: 17.9-18.3
• الأطفال من 12 إلى 17 سنة: 21.3-22.5
• البالغين من 20 إلى 29 سنة: 27.5
• البالغين من 30 إلى 39 سنة: 28.2
• البالغين من 40 إلى 49 سنة: 28.6
• البالغين من 50 إلى 59 سنة: 28.8
• البالغين من 60 إلى 69 سنة: 29.6
• البالغين 70 سنة فما فوق: 26.7

من المهم أن نلاحظ أن مجرد الحصول على مؤشر كتلة الجسم (BMI) في النطاق الصحي لا يعني بالضرورة أنك تتمتع بصحة جيدة. هناك عوامل أخرى، مثل كمية الدهون في الجسم وتوزيعها، التي تلعب أيضًا دورًا في تحديد ما إذا كنت تتمتع بصحة جيدة.

عيوب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

يوفر مؤشر كتلة الجسم تقديرًا معقولًا لدهون الجسم لمعظم الناس. ومع ذلك، له بعض القيود. لأنه يعكس في المقام الأول الوزن الزائد، وليس الدهون الزائدة في الجسم. ويتأثر مؤشر كتلة الجسم أيضًا بعوامل أخرى مثل العمر والجنس والعرق وكتلة العضلات ودهون الجسم ومستوى النشاط وغير ذلك.

فقد يقلص مؤشر كتلة الجسم كمية الدهون في الجسم لدى كبار السن أو الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية منخفضة. وقد يبالغ مؤشر كتلة الجسم في كمية الدهون في الجسم لدى الأشخاص الذين يتمتعون بعضلات قوية بشكل خاص. على سبيل المثال، لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم تكوين الجسم في الاعتبار، لذلك قد يكون غير دقيق بالنسبة للأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية عالية أو منخفضة.

حساب كتلة الجسم لكبار السن

قد يعاني كبير السن الذي يعتبر وزنه صحيًا ولكنه لا يقوم بأي نشاط في حياته اليومية من كميات كبيرة من الدهون الزائدة في الجسم برغم أنه لا يعاني من زيادة الوزن.

بشكل عام، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض، لدى كبار السن نسب مختلفة من الدهون في الجسم، والأشخاص الأصغر سنًا الذين لديهم نفس مؤشر كتلة الجسم لديهم نسب دهون أقل في الجسم.

حساب كتلة الجسم للنساء مقارنة مع حساب كتلة الجسم للرجال

وتتمتع النساء عمومًا بنسبة دهون أعلى من الرجال عند نفس مؤشر كتلة الجسم. وعلى عكس ذلك، فإن الشخص الشاب الذي يتمتع بتكوين عضلي جيد قد يكون له نفس مؤشر كتلة الجسم ولكن يعتبر بصحة جيدة. وأما الرياضيين، وخاصة لاعبي كمال الأجسام الذين يكتسبون الوزن بسبب زيادة كتلة العضلات، فيمكن أن يكون وزنهم صحيًا على الرغم من ارتفاع مؤشر كتلة الجسم. 

وقد يكون لدى الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أكبر، مثل الرياضيين، مؤشر كتلة الجسم (BMI) مرتفعًا ولكن ليس في خطر صحي أكبر. وقد يكون لدى الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية أقل، مثل الأطفال الذين لم يكتمل نموهم أو كبار السن الذين قد يفقدون بعض كتلة العضلات، مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل. وخلال فترة الحمل والرضاعة ، تتغير تركيبة الجسم لدى المرأة ، لذلك لا يُنصح باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI).

حساب كتلة الجسم للاطفال

فنفس العوامل التي تؤثر على دقة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لدى البالغين تؤثر أيضًا على الأطفال والمراهقين. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤثر طول الفرد وتوقيت البلوغ على مؤشر كتلة الجسم للأطفال ونسبة الدهون في الجسم.

ويعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) مؤشرًا أفضل للدهون الزائدة في الجسم لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنة بالأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن البسيط لأن مؤشر كتلة الجسم لديهم يمكن أن يكون نتيجة لزيادة مستويات الدهون أو الكتلة الخالية من الدهون (وهي جميع مكونات الجسم بخلاف الدهون، مثل الماء والأعضاء والعضلات).

لذا لا ينبغي استخدام مقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) للأشخاص الذين يشاركون في بناء العضلات أو الرياضيين لمسافات طويلة أو النساء الحوامل أو كبار السن أو الأطفال الصغار أو المراهقين. وذلك لأن (BMI) لا يأخذ في الاعتبار ما إذا كان الوزن يُحمل كدهون أو عضلات.

الحالات التي قد لا يكون فيها مؤشر كتلة الجسم (BMI) دقيقًا

1. الأطفال
2. المراهقون
3. النساء الحوامل
4. النساء المرضعة
5. الرياضييون
6. كبار السن
7. الأشخاص من أصل آسيوي
8. الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية عالية
9. الأشخاص الذين لديهم كتلة عضلية منخفضة

ومع ذلك، يعكس مؤشر كتلة الجسم (BMI) إلى حد ما نسبة الدهون في الجسم من 90-95٪ من الناس ويمكن استخدامه بشكل فعال مع قياسات أخرى للمساعدة في تحديد الوزن الصحي للفرد.

بدائل مؤشر كتلة الجسم (BMI)

إذا كنت تعتقد أن مؤشر كتلة جسمك (BMI) قد لا يكون دقيقًا، يمكنك أيضًا قياس محيط الخصر أو محيط الخصر إلى الورك أو نسبة الطول إلى الخصر.

• محيط الخصر: 94 سم أو أكثر للرجال و 80 سم أو أكثر للنساء.
• محيط الخصر إلى الورك: 0.85 أو أكثر للنساء و 1.00 أو أكثر للرجال.
• نسبة الطول إلى الخصر: 0.53 أو أكثر للرجال و 0.54 أو أكثر للنساء.