خطوات لتخفيض مقدار السكر الذي تتناوله في مشروبك:
قبل البدء يجب أن تتأكد مما يلي:
- يجب أن تكون جاد في قرار تقليل السكريات
- ابدأ في تقليل السكر تدريجياً ويمكنك اتباع الطريقة المشروحة في المثال التالي وتطبيقها على نفسك
على سبيل المثال:
لو كنت تضع أربع ملاعق سكر على المشروبات التي تتناولها ابدأ في اتباع الخطوات التالية:
- بدلاً من وضع أربع ملاعق صغيرة، قم بوضع ثلاث ملاعق ونصف
- تناول المشروبات وفقاً لهذا المقدار من السكر (ثلاث ملاعق صغيرة ونصف) لمدة أسبوع على الأقل
- ستلاحظ عدم الشعور بفرق كبير بين الطعم الذي اعتدته وبين الطعم الجديد وستألف مذاق الحلاوة الجديد وسيعتاد لسانك عليه وكأن شيئاً لم يتغير
- بعد مرور أسبوع قم بتقليل نصف ملعقة أخرى حتى يصبع مقدار ما تتناوله من السكر ثلاث ملاعق
- استمر لمدة أسبوع على هذا المقدار من السكر
- قم بتخفيض نصف ملعقة صغيرة أخرى ليصبح إجمالي ما تتناوله ملعقتان ونصف
- استمر بتكرار نفس الخطوات السابقة حتى تصل إلى أن يكون مقدار ما تتناوله من السكر يساوي صفر
ماذا ستستفيد من هذه التجربة؟
– ستلاحظ تحسن مجسات التذوق في لسانك وسيتتذوق طعم المشروبات بشكل أفضل لأن المذاق الحلو كان يغطي طعمها
– سيقل مقدار السكريات التي تدخل إلى جسمك والتي تعتبر من السموم التي تضر بجسمك
– ستحافظ على صحة البنكرياس وستقلل الأعباء التي يتحملها
سعداء جداً بزيارتك 😊 لا تنسى مشاركة ما قرات ليستفيد غيرك ✨
